Fiz com o leite Italac deu super certo.
So o marajorada q nao deu mto certo....
1 LITRO DE LEITE DESNATADO
3 colheres de vinagre
Ferva o leite, tire 2 dedos de leite fervido num copo
Acrescente no leite fervido as 3 colheres de vinagre,ele vai talhar.
Coe a talha separando do soro
Coloque o talho sem o soro no liquidificador com os 2 dedos de leite e uma pitada de sal. Bata e leve a geladeira.
Ahhh em 5 dias de minha dieta comendo 2 colheres de arroz 2 de feijao salada e mistura.
Eu ja perdi 3 kilos uhuuu
Comeceii sabado dia 07/12 tava com 126 kilos hj me pesei to com 123.
E isso ai em busca do meu 76 kilos.
#forca #foco #fe
#dieta.
Na sexta comeca a dieta dukan
Vou posta meus 6 dias de PP
Proteina pura.
Vou pegar receitas e vou postando.
#patymagra hahaha veraoo me aguarde
Nessa fase vc poderá tomar todos os cafés da manhã que postei.
Na fase cruzeiro tem alguns cafés da manhã q está na fase ataque q poderá fazer.
Pão de Queijo
2 porções 15 minutos Fases: Cruzeiro, Consolidação, Estabilização
Ingredientes
2 gemas 3 claras 12 colheres de sopa de leite em pó desnatado 4 colheres de sopa de queijo cottage light 1 colher de requeijão com 0% de gordura 2 colheres de café de fermento em pó 3 colheres de sopa de queijo branco (ou light) ralado com até 7% de gordura (tolerado)
Preparo
Preaqueça o forno a 160 graus. Bata as claras em ponto de neve. Separadamente, bata as gemas, o leite em pó, o queijo cottage, o requeijão e o sal. Por último, bata o fermento. Acrescente, delicadamente, as claras em neve. Coloque a mistura em forminhas de silicone. Com uma colher, coloque o queijo ralado para "afundar" no centro da massa. Preencha bem as forminhas e leve ao forno a 160 graus, por aproximadamente 20 minutos ou até ganhar a cor dourada.
Bolo de Cenoura
10 fatias 15 minutos Fases: Cruzeiro, Consolidação, Estabilização
Ingredientes Para a massa
4 colheres de sopa de farelo de aveia 1 cenoura média ralada 4 colheres de sopa de leite em pó desnatado 20 gotas de aroma de laranja (ou a gosto) 3 colheres de sopa de adoçante culinário 1 colher de sopa de fermento em pó
Ingredientes para cobertura
Para a cobertura 100 ml de leite (líquido) desnatado 1 a 1 ½ colher de sopa de cacau em pó sem açúcar (tolerado) 1 colher de sopa de amido de milho
1 colher de sobremesa de adoçante (ou a
Modo se preparo para massa
No liquidificador, bata bem os ovos com a cenoura ralada e o aroma de laranja até ficar bem homogêneo. Em seguida, acrescente o farelo de aveia, o leite em pó desnatado e o adoçante. Por último, acrescente o fermento. Coloque a massa em uma fôrma de silicone ou antiaderente e leve ao forno a 210 graus por aproximadamente 20 minutos.
Modo de preparo cobertura
Em uma panela, aqueça o leite. Em seguida, acrescente o cacau em pó, adoçante e mexa bem. Antes da mistura começar a ferver, acrescente o amido de milho e mexa rapidamente por 2 minutos ou até obter uma calda cremosa. Jogue-a por cima da massa do bolo assada.
Bolo de Banana
8 porções 20 minutos Fases: Cruzeiro, Consolidação, Estabilização
Ingredientes
3 colheres de sopa de farelo de aveia 1 colher de sopa de amido de milho (tolerado) 1 iogurte desnatado com 0% de gordura 1 colher de sopa de leite em pó desnatado 2 ovos 1 colher de sopa de fermento em pó 20 gotas de aroma de banana (ou a gosto) 2 colheres de sopa de adoçante em pó
Preparo
Misture os ingredientes um a um. Por último, coloque o fermento e bata com o auxílio de um garfo. Despeje a massa em fôrma de silicone ou antiaderente e leve ao forno preaquecido a 180 graus - 210 graus, por aproximadamente 25 minutos, monitorando cozimento.
Rabanadas Dukan
6 a 8 fatias 15 minutos Fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação, Estabilização
Ingredientes
2 colheres de sopa de requeijão com 0%
2 colheres de sopa de farelo de aveia 1 colher de sopa de farelo de trigo 1 colher de café de fermento 100 ml de leite desnatado 1 colher de sopa de adoçante culinário Aroma de baunilha a gosto
Preparo
Misture 1 ovo, o farelo de aveia, o farelo de trigo, o requeijão e o fermento. Asse o pão Dukan por 4 minutos no microondas. Conserve em um local seco. No dia seguinte, bata o outro ovo com o leite. Adicione o adoçante e o aroma. Corte duas belas fatias do pão preparado na véspera e mergulhe-as no preparado de leite e ovos. Coloque as fatias de pão em uma frigideira antiadarente quente e doure-as.
Pão Dukan
2 pessoas 15 minutos Fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação, Estabilização
Ingredientes
2 colheres de sopa de farelo de aveia bem cheias 1 colher de sopa de farelo de trigo bem cheia 1 colher de café de fermento químico em pó 2 colheres de sopa de requeijão com 0% de gordura 1 ovo e 2 claras
Preparo
Preaqueça o forno a 180°. Bata as claras em ponto de neve bem firmes. Em seguida, bata todos os ingredientes em um mixer ou liquidificador. Adicione as claras em neve aos ingredientes batidos no liquidificador e bata mais um pouco. Coloque a massa em uma fôrma de silicone ou antiaderente, no formato inglês. Leve ao forno por aproximadamente 35 minutos, monitorando o cozimento (sem abrir o forno).
Muffin Dukan
4 porções 10 minutos Fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação, Estabilização
Ingredientes
4 ovos ½ xícara de chá de farelo de aveia ¼ xícara de chá de iogurte natural com 0% de gordura ½ colher de chá de adoçante culinário 2 colheres de chá de raspas de limão ou ½ colher de chá de canela em pó ou ¼ de colher de chá de extrato de café
Preparo
Preaqueça o forno a 180°C. Separe as claras das gemas dos quatro ovos. Em uma vasilha média, misture as gemas, o farelo de aveia, o iogurte, o adoçante e aroma de sua preferência (raspas de limão, canela ou café). Em uma tigela média, bata as claras em ponto de neve bem firme. Misture suavemente as claras em neve à mistura do farelo de aveia. Despeje a mistura em forminhas de muffin de silicone ou antiaderente e asse por aproximadamente 25 minutos.
Vou postar receitas dukan aqui e outras receitas tbm.
Café da manhã
4 cookies 20 minutos Fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação, Estabilização
Ingredientes 1 ovo 1 colher de sopa de farelo de aveia 1 colher de sopa de farelo de trigo 1 colher de sopa de leite em pó desnatado 2 colheres de chá de adoçante culinário 3 colheres de sopa de leite desnatado 10 gotas de aroma sabor baunilha 1 colher de chá de fermento em pó
Preparo
Em um recipiente, misture todos os ingredientes, com exceção do fermento. Misture bem até formar uma massa homogênea. Por último, acrescente o fermento e misture mais um pouco. Leve ao forno preaquecido a 180 graus - 210 graus, por aproximadamente 15 minutos, monitorando o cozimento.
Bom dia comecei minha dieta no sabado,quebrei aquela coisa de segundo comeco!!! Estou querendo chegar em 76 ate outubro pq provavelmente casarei no civil,e dps de tanto a Mayara pedir aceitei de vez hahaha. Estou feliz 4 anos ne e ela fez um pedido no facebook q eu ate choreiiii..
Bom esses dias estou me adptando a dieta...qndo era mais nova fazia cada dieta louca e passava fome...
Hj sei q nao e assim...
Como ainda nao recebi estou fazendo do meu jeito.
Como 2 colheres de arroz 2 de feijao e 2 misturinha pequenas.
Tomo muito cha de ervas misturado com mate e limao com bem pouco acucar ate comprar meu adocante.
